Tag Archives: inre balans

Qi-guiden

qi-guiden-2015 copy

Din vägvisare till inre balans som förklarar ett grundläggande koncept inom den orientaliska traditionen: överskott, underskott och balans.

Sedan 1993 då jag började min akupunktur- och örtpraktik, har jag på olika vis försökt förklara patientens obalans från ett österländskt perspektiv, som ibland blev mer komplicerat än enkelt. Successivt framstod en modell som gick att förklara utan att använda begrepp som för oss västerlänningar kan vara svåra att förstå. 2009 gav jag modellen namnet qi-guiden – Din vägvisare till inre balans.

Qi-guiden förklarar överskott och underskott av energi – en central idé inom kinesisk medicin. Den ger dig en översikt av din nuvarande balans och visar tydligt vilket kosttillskott som passar för att hjälpa dig. Målet är att återskapa din naturliga energibalans. Det är bara i väst som energi anses vara någonting som vi kan ha för lite av. Men i öst anses energiöverskott vara lika vanligt som energibrist, och ett tillstånd som gärna ska balanseras.

Qi-guiden vägleder dig till det kosttillskott som passar dig bäst, helt beroende på dina behov och var du befinner dig i livet. En proaktiv livsstil, med en kost rik på näringsämnen och fibrer i lagom portioner, daglig motion och tillräcklig sömn kombinerat med kinesiska örter är ett naturligt sätt att nära din kropp och sinne.

Överskott

Överskott av energi ses inom kinesisk medicin som en skadlig kraft som stör kroppen och sinnet. Överskott kopplas till ”för mycket” stress, vilket skapar obalans. Orsakerna kan komma utifrån – som ex. virus eller miljögifter – eller inifrån genom för mycket mat som orsakar stagnation och stockning i vårt fysiska system. Att tänka och grubbla för mycket är också en form av överskott. Idag är det vanligt att vi är så fokuserade på att jaga lycka i den materiella världen att rädsla, frustration och ilska tar över. Vi stängs inne och finner inte vår väg i livet. Alla dessa exempel är kopplade till överskott av energi. Stillhet, avslappning och rening är då vägen tillbaka till balans.

Underskott

Underskott uppfattas genom trötthet, nedstämdhet och depression. Vanliga orsaker inkluderar sömnbrist, dåliga kostvanor och för mycket eller för lite motion. Vi känner oss utbrända. Vår kropp känns tung att släpa runt på och vårt sinne känns nedstämt. Vi förlorar intresse, entusiasm och kreativitet. Den låga energin måste därför höjas genom att nära alla nivåer.

Inre balans…

…upplevs genom att ha tillräcklig energi som räcker hela dagen. När vi sover gott och vaknar fräscha och utvilade nästa dag. Vårt sinne känns klart, vi känner oss närvarande och vi finner intresse i nuet.

Rörlighet


Ledvärk och stela leder drabbar tyvärr många. Artrit är ett samlingsnamn för inflammationer som påverkar lederna. Ett vanligt problem är reumatoid artrit som inkluderar 4 eller fler leder. Ledgångsreumatism är en kronisk inflammation i kroppens leder och bryter ner brosk, intilliggande ben, senor och artärer. Även andra organ kan beröras. Den orsakas av en inflammation av synovialmembranet som täcker leden vilket ger inflammationstecken: svullnad, ömhet, värmeökning och stelhet.

Traditionell kinesisk medicin klassificerar kallar detta tillstånd för vind-fukt bi (bi betyder värk). Detta syndrom vind-fukt är ofta kombinerat med kyla dvs. vind-fukt-kyla bi syndrom. För att förklara detta säger man att ”vind bi” är vanligen smärta som rör på sig, förflyttar sig från en led till en annan eller från ett område till ett annat område. ”Kyla bi” är kraftig fixerad smärta som blir sämre vid kallt väder och bättre på sommaren i värmen. Kyla skapar också kramper. ”Fukt bi” har en fixerad smärta som skapar svullnad och ömhet av hud och muskler. Fukt skapar även utmattning och tyngdhetskänsla.

Kinesiska örter som används för att skapa mer ”rörlighet” inkluderar:
Curcuma longa, Rhizoma (Jiang Huang) / Gurkmeja, Boswellia carteri/chinensis, Resina (Ru Xiang), Angelica pubescentis, Radix (Du Huo), Gentiana macrophylla, Radix (Qin Jiao), Mori alba, Ramulus (Sang Zhi) och Coicis Lachyryma-jobi, Semen (Yi Yi Ren). Därtill kombineras även Cinnamomi cassia, Ramulus (Gui Zhi) och Zingiberis officinalis, Rhizoma (Sheng Jiang) / Rå ingefära för att öka värmen och cirkulationen i kroppen.

Dess örter finner du bl.a. i Flexibility, Boswellia & Ginger Combination +

Ryggvärk


Ryggvärk eller ryggont är vanliga problem i vårt land. De inkluderar ryggskott (lumbago) som är en plötslig men övergående intensiv smärta och stelhet i ländryggen med kramp i ryggmusklerna. Orsaken är ofta felaktiga lyft eller annan överbelastning men kan även uppstå utan känd anledning. Ischias – orsaken till smärta kan härröra från en eller flera nervrötter som via korsryggen och bäckenbenet bildar den så kallade ishiasnerven. Smärta som strålar från ryggen eller höften ner mot benet kallas allmänt för ischias, men få människor känner till att det finns både det vi kallar äkta och falsk ischiasvärk. Äkta ischias uppstår på grund av diskbråck när disken mellan kotorna buktar ut och trycker på en nervrot. Smärtan strålar från ryggen eller höften ner mot benet och ibland ända ner till foten. Falsk ischias beror på muskulär påverkan på ischiasnerven där den går igenom rygg- och höftnära muskler. Ischias brukar bäst behandlas hos kiropraktorer och naprapater.

Diskbråck är en skada på en av mellankotsskivorna (disk) som finns mellan varje ryggkota i ryggraden. Disken fungerar som en stötdämpare för ryggraden. Ett diskbråck uppstår när vätksehalten i diskens centrum minskar och det yttre höljet buktar ut i spinalkanalen. Disken kan då trycka på nerverna som blir inflammerade och skapar smärta. Oftast en ischiassmärta som kan stråla hela vägen ut till tårna. Diskbråck undersöks och fastställs via magnetröntgen. Alla former av ryggont behandlas bäst hos akupunktören, kiropraktorn eller naprapaten. Även massage hjälper. Därtill rekommenderas regelbunden motion som stärker både mag- och ryggmusklerna.

Jag hade själv äkta ischias med diskbråck under ca två års tid för drygt 10 år sedan och det var just en kombination mellan kiropraktik, kinesiska örter och daglig lugn motion som fick diskarna att läka och smärtan att försvinna. Det tog ca 3 månader för min del.

Kinesiska örter som stödjer återhämtningen inkluderar örter som befrämjar blodcirkulationen i området, lindrar värk samt har en tradition att stärka skelett, leder och senor.

Dessa örter inkluderar: Drynaria fortunei, Rhizoma (Gu Sui Bu), Dipsaci asperi, Radix (Xu Duan), Boswellia carteri/chinensis, Resina (Ru Xiang), Eucommia ulmoidis, Cortex (Du Zhong), Psorelea corylifolia, Fructus (Bu Gu Zhi), Morinda officinalis, Radix (Ba Ji Tian) och Achyranthis bidentata, Radix (Niu Xi). Du finner dem i Recover, Drynaria & Eucommia Combination +
/Stefan Karlsson

PMS besvär


Premenstruellt syndrom (PMS) är ett vanligt tillstånd som oftast enkelt kan bli hjälpt med kinesiska örter.

PMS uppstår allt från tre till tio dagar innan menstruation och försvinner strax efter menstruationsblödningarna kommit igång. Enligt moderna och västerländska evidens handlar det om svängningar i den hormonella balansen av östrogen och progesteron. Oftast är de psykiska besvären dominanta där kvinnan kan uppleva nervositet, irritation, aggressivitet, nedstämdhet, humörsvängningar och depression men även fysiska besvär som vätskeansamling, ömma bröst och svullen mage.

Från en traditionell österländsk synvinkel relateras dessa besvär till stagnation av leverns qi. Eftersom leverns qi bevarar blod och reglerar det fria flödet av qi, är det nästan alltid det organet som är involverat vid obalanser relaterat till menstruation. När leverns qi flödar fritt är också menstruationscykeln jämn. Därför inkluderas örter som reglerar qi för pms besvär, men även blodstärkande örter som Dang Gui och Vit pionrot.

Harmony tillverkad i Sverige, bygger på den klassiska formulan Xiao Yao Tang som intas dagligen fram tills menstruation. Sedan upphör man med den tills menstruationen är slut. Detta schema följs under tre till fyra månader, sedan gör man ett avbrott i en månad. Om det fria flödet av leverns qi är återställd och menstruationen jämn behöver man inte fortsätta. Om menstruationen skulle fortsätta vara ojämn kan man då fortsätta under tre till fyra månader. Många kvinnor har blivit hjälpta av dessa örter världen över, inklusive många i Sverige. Örtblandningen har sitt ursprung från Chen Shiwen, et al, 1080. Något som betyder att det använts av många kvinnor under många sekel. PMS anses vara ett vanligt tillstånd och inte en sjukdom. Män kan också ha en stagnation av lever qi. Män upplever då nervositet och irritation och blir hjälpta av samma örtkombination. Inom kinesisk lära handlar det om att hela tiden återskapa inre balans – i kropp och sinne.

Exempel på Kinesiska örter som används vid PMS

Angelica sinensis, Radix (Dang gui)
Kvalitet: Söt, kryddig, varm
Meridianer: Levern, hjärtat, mjälten
Funktioner: När blodet och reglerar menstruationen:
-Vid allmän blodbrist: Blekt ansikte, suddig syn, hjärtklappning.
-Vid hjärta blodbrist: Hjärtklappning, sömnproblem och oro.
-Vid menstruationsbesvär: Oregelbunden menstruation, utebliven menstruation, mensvärk, blekt och knappt mensblod. Stärker blodcirkulationen och harmoniserar blodet: Buksmärta och PMS.

Paeonia lactiflora, Radix alba (Bai Shao) / Vit pionrot
Kvalitet: Bitter, söt, kylande
Meridianer: Levern, mjälten
Funktioner: När blodet och reglerar menstruationen: Mensvärk, oregelbunden menstruation. Frigör stagnation av leverns qi och lindrar värk: Hypokondrisk värk, buksmärta.

Bupleuri chinense, Radix (Chai Hu)
Kvalitet: Bitter, kryddig, lätt kall
Meridianer: Gallblåsan, levern, perikardium.
Funktioner: Sprider lever qi: Yrsel, buksmärta, huvudvärk och humörsvängningar. Oregelbunden menstruation, PMS och mensvärk. Buksmärta och oregelbunden avföring.

Poria cocos, Sclerotium (Fu Ling)
Kvalitet: Söt, neutral
Meridianer: Mjälten, lungorna, hjärtat
Funktioner: Befrämjar urinering och dränerar fukt: Ödem, svårt att urinera, diarré, urinträngningar, grumlig urin.
Stärker mjälten, omvandlar slem och harmoniserar centrum: Diarré, aptitlöshet, svullen buk, yrsel, huvudvärk.

Cyperi rotundi, Rhizoma (Xiang Fu)
Kvalitet: Kryddig, bitter, varm, aromatisk
Meridianer: Levern
Funktioner: Aktiverar qi, sprider leverns qi och bryter upp stagnation: Bröst- och hypokondrisk smärta och utspändhet. Humörsvängningar. Matsmältningsbesvär. Reglerar menstruationen: Oregelbunden menstruation, mensvärk, PMS, ömma bröst.

Inre balans för den moderna människan


En livsstil, där både kroppen och själen får aktivitet med tillräcklig återhämtning, är den enda vägen till inre balans.

Denna artikel finns att läsa i det senaste numret av Aktuell friskvård, nr3, 2012.

Dagens moderna samhälle skapar ständigt nya möjligheter och bekvämligheter, men för många också en ökad stress. Högre krav, konkurrens, men ett snävare schema att hinna med av olika orsaker får oss lätt ur balans.

Vår förmåga att upprätthålla inre balans, i den uppsjö av utmaningar vi utsätts för under livet är en konstant förvåning. Men, precis som ett gummiband, så går det eventuellt av, om gränserna töjs för långt. Vår förmåga att anpassa oss till uttänjda gränser, utmattas vid långdragen eller allvarlig stress. Vi förlorar balansen och disharmoni uppstår – vi mår inte bra, så vi uppsöker läkaren, som försöker ”passa in” våra symptom med en sjukdomsetikett, som ibland kan vara nog svårt. Många gånger kanske inte symptomen förklarar orsaken till obalansen eller ger oss vetskap om hur vi själva kan hjälpa till för att korrigera den. Ofta är det t.o.m. så att vi har en hel ”cocktail” av faktorer som orsakar symptomen. Vissa gifter eller typer av stress, kanske inte uppfattas som patogen (sjukdomsframkallande) eller allvarlig, men i kombination av flera och t.o.m. kanske många mindre faktorer, får gummibandet att brista. Desto längre livsstilen och problemen kvarstår, oavsett om det är av en dominant fysisk eller mental/känslomässig karaktär, desto längre tid tar det att återskapa inre balans.

Kinesisk örtmedicin stärker
Kinesisk örtmedicin kan vara en väg för att hitta tillbaka till inre balans och ökad vitalitet. Vi reagerar på stress, fysiskt och mentalt, på främst två olika sätt. Inom kinesisk medicin bedömer man om obalansen är en form av överskott eller underskott. Jag har under mina 20 år inom ämnet funnit att det är en av grundstenarna till att både förebygga och aktivt behandla orsaken.

Fullhet (överskott)
Genom för mycket stress, som fysiskt uttrycker sig från en ökad belastning pga. fel och/eller för mycket mat, onyttig dryck, miljögifter m.m. med symptom som hudproblem, övervikt, inflammationer, matsmältningsbesvär, värk, illaluktande andedräkt m.m. Läs mer om Detox.

Mentalt utrycker sig överskott i form av nervositet, irritation, ilska och frustration. Kosttillskottet Relax rekommenderas.
Fullhet, behandlas med en renande/avgiftande livsstil, med lättare föda, rikligt med vatten. Detta kompletteras gärna med daglig motion för att öka svettning och blodcirkulation. En mentalt och emotionellt uppstressad själ, behöver en mer lugnande och harmoniserande livsstil, med rogivande och avstressande kvällar, promenader, lugn och djup bukandning. Det är också viktigt att ej äta starkt kryddad (het) eller fet mat eftersom det kan förvärra symptomen och obalansen. Örttillskottet Detox hjälper stödjer kroppens utrensningsfunktion.

Tomhet (underskott)
Det andra sättet obalansen uttrycker sig är genom svag energi (underskott). Vi upplever (fysiskt och mentalt) trötthet, utmattning, minskat välbefinnande samt mindre attraktion, sexlust och njutning, nedstämdhet och depression. Vi känner oss mindre alerta med avtagande koncentrationsförmåga.

Tomhet, behandlas med så ren och nyttig mat som möjligt, men som också är lätt för kroppen att spjälka och ta upp. I öst, värms maten oftast upp och enligt kinesisk medicin spjälkar magen maten bättre. Personer som lider av energi (qi) brist, får ofta lös avföring (och ett minskat näringsupptag) av råkost diet. Sömn och vila är mycket viktigt för att hjälpa kroppen (och själen) att återhämta sig. När inte det räcker eller för att hjälpa påskynda återhämtningen rekommenderas kinesiska örtkombinationer. Anledningen till detta är att man stärker och vitaliserar energin på dagen, och berikar den återhämtande energin under natten, så man vaknar fräschare på morgonen. Qi (energi) tonifierande örter används främst för att stärka immunsystemet, andningen (lungorna) och matsmältningen. Läs mer om Recharge. Yang tonifierande örter är värmande och stimulerarande av bl.a. ämnesomsättningen, cirkulationen och sexlivet. Yin och blodtonifierande örter hjälper oss att återhämta den energi som förbrukats under dagen. De berikar blodet och hormonsystemet samt hjälper själen att ”rota sig” om natten och befrämjar en djupare och mer återhämtande sömn.

En livsstil, där både kroppen och själen får aktivitet med tillräcklig återhämning, är den enda vägen inre balans. Aktivitet utan återhämtning bränner ut oss, medan vila utan aktivitet gör oss inaktiva, bekväma och ofta överviktiga. Lev livet fullt ut, med inre balans.

/Stefan Karlsson, Dipl. Traditionell Kinesisk medicin & Akupunktur

Kinesisk medicin och lust


Lust är en helt naturlig känsla som präglas av en stark längtan efter, och uppfyllandet av, något som ger stor tillfredsställelse. Lust är förknippad med kroppslig njutning, även inkluderande intellektuell stimulans. Vällust är en överdriven strävan efter njutning, främst då sexuella njutningar. Sexualitet är den biologiska benämningen på de sexuella beteenden hos sexuella organismer som förknippas med könslig fortplantning, könscykel och könsroller. Sexualiteten är mycket mer: den finns i energin som driver oss att söka kärlek, kontakt, värme och närhet. Den uttrycks i vårt sätt att känna och väcka känslor samt att röra vid varandra. Sexualiteten påverkar tankar, känslor, handlingar och gensvar och därigenom vår psykiska och fysiska hälsa. För människans del har alltså sexualiteten både en biologisk funktion och en social funktion. Det är inte begränsad till ett beteende som enbart har en med alstrandet av avkomma att göra, utan är också intimt förknippad med nära relationer, kärlek, lust och fysiskt kontaktbehov.

Enligt kinesisk medicin handlar olust om en obalans av njurens yin och yang. Inom akupunkturen pratar man om vatten elementet och njurens energi. Vid yin brist upplever kvinnan torra slemhinnor och vid yang brist uppstår problem med erektionen hos män och brist på sexuell aptit eller upphetsning (hos mannen och kvinnan). Läs mer om vatten elementet.

Kinesiska örter stödjer dig genom att ”fylla på” de näringsbrister som kan vara orsaken till olust och att du tappat lusten för att återskapa sexuell funktion. Därtill stödjer örterna ditt energiförråd, så du känner dig allmänt piggare och vitalare. VitalizeX är det kosttillskott som fått högsta betyg av pressen när det gäller naturliga sexpiller och det har rekommenderats av bl.a. Aftonbladets sexolog Linn Heed till kvinnor som tappat sexlusten.