Tag Archives: yin & yang

Örter som stärker kropp och sinne (qi, blod, yin & yang)

Karaktär: Örter som hjälper stärka och tonifiera är generellt söta, närande och tjocka i sin natur. Sedan är det helt beroende på deras karaktär – om de stärker qi, blodet (xue), yin eller yang. De består mest av rötter, som går på djupet.

Funktion: Dessa örters funktion är att tillföra, komplettera, återskapa eller tonifiera vid underskott och brister. På detta sätt närs de olika inre organen.

Örterna delas upp i fyra olika kategorier:

Örter som stärker qi vid qi-brist: Typisk manifestation som nämnts tidigare i boken är utmattning, dålig aptit, blek ansiktsfärg, ytlig andning, lös avföring, spontan svettning, klen röst, blir ofta förkyld och en blek tunga och svag puls.

  • Stärker oftast mjälten och lungorna.
  • Stärker immunsystemet.
  • Genererar/skapar kroppsvätskor.
  • Befuktar lungorna och lindrar hosta.

Örter som när och berikar blodet vid blod-brist: Typisk manifestation är bleka läppar och naglar, yrsel, sömnproblem, hjärtklappning, suddig syn, knapp eller utebliven menstruation. En blek tunga och en tom, tunn puls.

  • Stärker oftast hjärtat, levern och mjälten.
  • Berikar blodet och reglerar menstruationen.
  • När leverns blod och förbättrar synen.
  • När yin och essensen vid yrsel, dåligt minne och sömnproblem.
  • Befuktar lungorna vid syndrom av torka.

Örter som tonifierar yang vid yang-brist: Typiska tecken är kalla händer och fötter, svaghet och värk i nedre delen av ryggen och knäna, klara flytningar, tidigt utlösning och sädesläckage hos män. Impotens, infertilitet. En blek tunga och en svag, djup eller sakta puls. Dessa örter befrämjar främst njurens yang.

  • Stärker njurens yang och när essensen (inkl. spermier hos män), vid impotens och infertilitet
  • Stärker njurens kraft och minskar läckage (urin inkontinens).
  • Värmer livmodern vid livmoderblödningar.
  • Stärker levern och njurarna och stärker senorna och skelettet.
  • Värmer mjälten och njurens yang och stoppar diarré.
  • Stärker njurarna och lungorna och stoppar hosta och pipande/rosslande ljud.

Örter som tonifierar yin vid yin-brist: Typiska tecken vid yin-brist är torrhosta, rethosta, törst, torr hals, tomhetsfeber eller feber på eftermiddagen, nattsvettningar och en torr tunga utan beläggning. Örterna som berikar yin befrämjar främst lungorna, njurarna och magsäcken. En del berikar även levern och hjärtat.

  • Befuktar och kyler lungorna och stoppar hosta vid torrhosta.
  • När magsäcken och befuktar torka vid törst och förstoppning.
  • När njurens yin och renar tomhetshetta vid nattsvettningar och sömnproblem.
  • När leverns och njurarnas yin vid suddig syn, yrsel och tinnitus.
  • När yin och förankrar leverns yang vid huvudvärk, irritation och yrsel.

Örter som tonifierar qi

Panax Ginseng, Radix (Ren Shen)

Kvalitet: Söt, lite bitter och varm

Meridianer: Mjälten och lungorna

Funktioner

  • Tonifierar grund-qi kraftigt och räddar kollaps: Andfådd, ytlig andning, håglös, hotad kollaps.
  • Stärker yang: Hotad kollaps med andfåddhet, kalla händer och fötter, rikliga svettningar.
  • Stärker mjältens och lungornas qi

-Mjältens qi: Utmattning, utbrändhet, aptitlöshet, lös avföring.

-Lunga- och njure qi/yang-brist: Kronisk pipande/rosslande ljud,

andfådd.

  • Qi- och blodbrist: Utmattning, håglös, yrsel, blekt ansikte.
  • Hjärta blod och mjälte qi-brist: Hjärtklappning, sömnbesvär, rastlöshet.
  • Skapar vätskor och motverkar törst: Utmattning, törst, andfådd vid kroniska sjukdomar.
  • Qi och/eller yangbrist: Svag sexlust, impotens.
  • Lugnar sinnet och stärker intellektet.

Astragali membranacei, Radix (Huang Qi)

Kvalitet: Söt, lite varm

Meridianer: Mjälten och lungorna

Funktioner

  • Tonifierar mjälten och stärker qi: Utmattning, svaga armar och ben, dålig aptit, lös avföring.
  • Lyfter yang och motverkar prolaps: Prolapser (tjocktarm, mage, livmoder), kronisk diarré.
  • Stärker immunsystemet: Återkommande infektioner, svettningar, utmattning.
  • Befrämjar urination: Generell vätskeansamling, ödem i ansikte, armar och ben.
  • Rensar ut gifter och dränerar var: Kroniska sår som inte läker. Bölder.

Codonopsis pilosula, Radix (Dang Shen)

Kvalitet: Söt, neutral

Meridianer: Mjälten och lungorna

Funktioner

  • Tonifierar mjälten och stärker qi: Utmattning, viktminskning, lös avföring.
  • Tonifierar mjältens och lungornas qi: Utmattning, andfåddhet, lös avföring och återkommande infektioner.
  • När blodet: Yrsel, hjärtklappning, blekt ansikte (när den kombineras med blodtonifierande örter).

Pseudostellaria heterophylla, Radix (Tai Zi Shen)

Kvalitet: Söt, lite bitter, neutral

Meridianer: Mjälten och lungorna

Funktioner

  • Tonifierar mjälten och stärker qi: Utmattning, håglöshet, dålig aptit.
  • Tonifierar lungornas qi: Utmattning, svag hosta, spontan svettning.
  • Genererar vätskor: Törst, utmattning och feber vid kroniska sjukdomar.
  • Stärker lungornas qi och yin: Törst, hosta med sparsamt slem.

Dioscorea opposita, Rhizoma (Shan Yao)

Kvalitet: Söt, lite bitter, neutral

Meridianer: Mjälten, lungorna, njurarna

Funktioner

  • Tonifierar mjälten och stärker qi: Utmattning, viktminskning, lös avföring, diarré, matsmältningsbesvär.
  • Tonifierar lungornas qi och yin: Utmattning, kronisk svag hosta.
  • Stödjer njurarna, säkrar spermier och stoppar flytningar: Tät urinering, spermatorré, vaginala flytningar.
  • När yin och lindrar törst: Intensiv törst, irritation, uttorkning vid feber.

Atractylodis macrocephala, Rhizoma (Bai Zhu) / Vit Atractylodesrot

Kvalitet: Söt, bitter, varm.

Meridianer: Mjälten, magsäcken.

Funktioner

  • Tonifierar mjälten och stärker qi: Utmattning, viktminskning, lös avföring.
  • Torkar upp fukt, dränerar vätska och befrämjar urinering: Matsmältningsbesvär, utspänd buk/epigastrum, diarré, kroniska vaginala flytningar. Ödem, kalla händer och fötter.
  • Stärker immunsystemet (wei qi): Spontan svettning under dagtid.

Glycyrrhiza uralensis, Radix (Gan Cao) / Lakritsrot

Kvalitet: Söt, neutral (varm vid Glycyrrhiza uralensis preparata, Radix (Zhi Gan Cao) / Bakad lakritsrot).

Meridianer: Mjälten, magsäcken.

Funktioner

  • Tonifierar mjälten och stärker qi: Utmattning, lös avföring, dålig aptit. Håglös från hårt arbete eller konstitutionell svaghet.
  • Befuktar lungorna och stoppar hosta: Torrhosta, törst och utmattning.
  • Renar hetta och rensar ut gifter: Hudinfektioner, halsont, matförgiftning.
  • Lugnar spasmer och lindrar värk: Magkolik, kramper i benen, epigastrisk värk från hyperaciditet (sur mage).
  • Harmoniserar örtformulas: Lakritsrot hjälper att harmonisera olika örters kvaliteter i örtkombinationer och hjälper vägleda dem till meridianerna.

Ziziphi jujuba, Fructus (Da Zao)

Kvalitet: Söt, neutral

Meridianer: Mjälten, magsäcken.

Funktioner

  • Tonifierar mjälten och stärker qi: Utmattning, lös avföring, dålig aptit.
  • När blodet och lugnar sinnet: Utmattning, yrsel, hjärtklappning vid blodbrist. Irritation, rastlöshet, sömnproblem och humörsvängningar.
  • Harmoniserar närings- och skyddande qi: Svettning under dagen.
  • Harmoniserar örtformulas: Jujube hjälper att harmonisera olika örters kvaliteter i örtkombinationer för att förebygga så de inte skadar mjälten och magsäcken, t.ex. laxerande örter eller starkt kryddande eller bittra örter.

Örter som tonifierar blodet

Rehmannia glutinosa, Radix preparata (Shu Di Huang) / kokt rehmanniarot

Kvalitet: Söt, varm

Meridianer: Njurarna, levern, hjärtat

Funktioner

  • När blodet och reglerar menstruationen: Yrsel, ett blekt ansikte, hjärtklappning och sömnproblem. Oregelbunden menstruation, blödningar från livmodern.
  • När njurens yin: Låg feber, nattsvettningar, svaghet i ländryggen och knäna, yrsel.
  • Återskapar blod och essens: Yrsel, dåligt minne, tidigt grånande hår, stel rygg och svaga ben.

Polygonum multiflorum, Radix (He Shou Wu)

Kvalitet: Bitter, söt, sammandragande, lite varm.

Meridianer: Njurarna, levern

Funktioner

  • När blodet och essensen, stärker levern och njurarna: Yrsel, suddig syn, dåligt minne, depression, svaga ben. Tidigt grånande hår, håravfall. Bortdomningar i ben och armar, stel ländrygg, svaga ben och knän.
  • Säkrar spermier: Spermatorré.
  • Skingrar vind från huden: Hudutslag, eksem.
  • Befuktar tarmarna: Torr avföring, förstoppning.
  • Rensar ut eld-gifter: Bölder och abcsesser.

Lycii chinensis, Fructus (Gou Qi Zi) / Gojibär

Kvalitet: Söt, neutral

Meridianer: Njurarna, levern, lungorna

Funktioner

  • När blodet och essensen, stärker synen: Yrsel, försämrad eller suddig syn.
  • Tonifierar levern och njurarna: Svag och öm ländrygg, knän och ben.
  • Befuktar lungorna och lindrar hosta: Torrhosta.

Angelica sinensis, Radix (Dang gui)

Kvalitet: Söt, kryddig, varm

Meridianer: Levern, hjärtat, mjälten

Funktioner

  • När blodet och reglerar menstruationen.

-Vid allmän blodbrist: Blekt ansikte, suddig syn, hjärtklappning.

-Vid vind-fukt: Kronisk muskelvärk, värk, och bortdomningar.

-Vid hjärta blodbrist: Hjärtklappning, sömnproblem och oro.

-Vid menstruationsbesvär: Oregelbunden menstruation, utebliven menstruation, mensvärk, blekt och knappt mensblod.

  • Stärker blodcirkulationen och harmoniserar blodet: Buksmärta och PMS.
  • Befuktar tarmarna: Torr avföring och förstoppning.
  • Minskar svullnader, dränerar var och regenererar vävnader: Kroniska bölder och abscesser.

Paeonia lactiflora, Radix alba (Bai Shao) / Vit pionrot

Kvalitet: Bitter, söt, kylande

Meridianer: Levern, mjälten

Funktioner

  • När blodet och reglerar menstruationen: Mensvärk, oregelbunden menstruation.
  • Frigör stagnation av leverns qi och lindrar värk: Hypokondrisk värk, buksmärta.
  • Berikar yin och motverkar stigande lever yang: Huvudvärk, yrsel, nattsvettningar.

Euphoria longana, Arillus (Long Yan Rou)

Kvalitet: Söt, varm

Meridianer: Hjärta, mjälte

Funktioner

  • När blodet och lugnar sinnet: Sömnproblem, rastlöshet, yrsel, dåligt minne, oro.
  • Stärker hjärtats qi och blod: Hjärtklappning, utmattning och sömnproblem.

Mori alba, Fructus (Sang Shen)

Kvalitet: Söt, kall

Meridianer: Lever, njurar, hjärta

Funktioner

  • När blodet, essensen och yin, befrämjar vätskorna: Yrsel, suddig syn, sömnproblem, utmattning. Törst.

Örter som tonifierar yang

Cistanchis deserticola, Herba (Rou Cong Rong)

Kvalitet: Söt, salt, varm

Meridianer: Njurarna, tjocktarmen

Funktioner

  • Tonifierar njurarna och stärker yang: Svag ländrygg och knän, impotens, infertilitet, urin inkontinens. Kalla armar och ben, svaga senor.
  • Värmer livmodern: Infertilitet med blod- och essensbrist.
  • Befuktar tarmen: Torr avföring, förstoppning.

Cynomorii songarici, Herba (Suo Yang)

Kvalitet: Söt, varm

Meridianer: Njurarna, levern, tjocktarmen

Funktioner

  • Tonifierar njurarna och stärker yang: Impotens, känner sig frusen, urin inkontinens och tät urinering. Tidig utlösning.
  • När essensen och blodet, stärker senorna och skelettet: Bortdomningar, atrofi och förlamningar.
  • Befuktar tarmen: Torr avföring, förstoppning.

Morinda officinalis, Radix (Ba Ji Tian)

Kvalitet: kryddig, söt, varm

Meridianer: Njurarna, levern

Funktioner

  • Tonifierar njurarna och stärker yang: Impotens, infertilitet, svag ländrygg, utmattning. Tät eller inkontinent urininering, kall värkande pelvis, spermatorré. Oregelbunden menstruation.
  • Skingrar vind-fukt-kyla: Stelhet, svaghet och värk i ländrygg, knän och ben, muskelatrofi.

Epimedii sagitatum, Folium (Yin Yang Huo)

Kvalitet: Kryddig, söt, varm

Meridianer: Njurarna, levern

Funktioner

  • Värmer och tonifierar njurarna och stärker yang: Impotens, infertilitet, svag ländrygg. Stelhet, kyla och värk i ländrygg, knän och ben.
  • Skingrar vind-fukt-kyla och lindrar värk: Kramper, spasmer och bortdomningar av armar och ben, led och muskelvärk.
  • Sänker lever yang: Yrsel, blekt ansikte, vallningar, rodnad i ansiktet.

Curculiginis orchioidis, Rhizoma (Xian Mao)

Kvalitet: Kryddig, het.

Meridianer: Njurarna, levern

Funktioner

  • Värmer njurarna och stärker yang: Impotens, infertilitet, urininkontinens.
  • Skingrar fukt-kyla och stärker senor och skelett: Svag och öm ländrygg och knän, muskelsmärta, stelhet.

Eucommia ulmoidis, Cortex (Du Zhong)

Kvalitet: Söt, varm

Meridianer: Njurarna, levern

Funktioner

  • Tonifierar njurarna och levern, stärker senorna och skelettet: Svag ländrygg och knän, stelhet och värk, utmattning. Bortdomningar i nedre delen av kroppen. Tät eller inkontinent urinering.
  • Värmer njurarna, stoppar blödningar och lugnar fostret: Livmoderblödningar under graviditeten.
  • Sänker lever yang: Yrsel.

Dipsaci asperi, Radix (Xu Duan)

Kvalitet: Bitter, kryddig, lite varm

Meridianer: Njurarna, levern

Funktioner

  • Tonifierar njurarna och levern, stärker senorna och skelettet: Svag och värkande ländrygg och knän. Led- och muskelvärk.
  • Stärker njurarna och stoppar blödningar: Livmoderblödningar under graviditeten.
  • Stärker blodcirkulationen: Kontusion (skada efter stöt eller slag), vrickningar med smärta och svullnad. Frakturer.

Cibotii, Rhizoma (Gou Ji)

Kvalitet: Bitter, söt, varm

Meridianer: Njurarna, levern

Funktioner

  • Tonifierar njurarna och stärker senor och skelett: Svaghet och stelhet i ryggraden, ländryggen och benen.
  • Befrämjar njurarna och soppar läckage: Urinvägsinkontinens. Flytningar.
  • Disperserar vind-fukt-kyla från kroppen: Muskel- och ledsmärta.

Drynaria fortunei, Rhizoma (Gu Sui Bu)

Kvalitet: Bitter, varm

Meridianer: Njurarna, levern

Funktioner

  • Tonifierar njurarna och lindrar värk: Kronisk smärta och svaghet i nedre delen av ryggen, kronisk diarré, hörselbortfall, tinnitus.
  • Stärker blodcirkulationen, stoppar blödningar och regenererar vävnader: Frakturer, stukningar, vrickningar, slitna ligament och andra vävnadsskador.

Psorelea corylifolia, Fructus (Bu Gu Zhi)

Kvalitet: Kryddig, bitter, het

Meridianer: Njurarna, mjälten

Funktioner

  • Tonifierar njurarna och stärker yang: Impotens, tappat sexlusten. Kall ländrygg, ömmande knän, svaga ben.
  • Stärker njurarna, säkrar spermier och förhindrar läckage: Inkontinens, tät urinering, spermatorré.
  • Värmer mjälten: Kronisk diarré, buksmärtor.

Alpinia oxyphylla, Fructus (Yi Zhi Ren)

Kvalitet: Kryddig, varm

Meridianer: Njurarna, mjälten

Funktioner

  • Värmer njurarna, säkrar spermier och förhindrar läckage: Inkontinens, tät eller kopiös urinering, spermatorré.
  • Värmer mjälten, öppnar magsäcken och stoppar diarré: Aptitlöshet, diarré, buksmärta.

Cuscuta chinensis, Semen (Tu Si Zi)

Kvalitet: Kryddig, söt, neutral

Meridianer: Njurarna, levern

Funktioner

  • Tonifierar njurens yang, säkrar spermier och förhindrar läckage: Inkontinens, tät eller kopiös urinering, spermatorré. Impotens. Oregelbunden menstruation.
  • När levern och njurarna och förbättrar synen: Suddig syn, yrsel, tinnitus.
  • Tonifierar mjälten och stoppar diarré: Kronisk diarré, aptitlöshet.

Astragali complanati, Semen (Sha Yuan Ji Li)

Kvalitet: Söt, varm

Meridianer: Njurarna, levern

Funktioner

  • Tonifierar njurarna, säkrar spermier och förhindrar läckage: Urininkontinens, spermatorré, flytningar. Värk i ländryggen, impotens.
  • När levern och njurarna och förbättrar synen: Suddig syn, yrsel, tinnitus.

Örter som när yin

Adenophora seu Glehnia, Radix (Sha Shen)

Kvalitet: Söt, lite bitter (adenophora), neutral (Glehnia) kylande.

Meridianer: Lungorna, tjocktarmen

Funktioner

  • Befuktar lungorna och lindrar hosta: Torrhosta, heshet.
  • När magsäckens yin och befuktar torka: Törst, torr mun, utmattning och förstoppning.
  • Befuktar generell torka: Torr, kliande hud som blir sämre vid torrt och kallt väder.

Ophiopogonis japonica, Radix (Mai Men Dong)

Kvalitet: Söt, lite bitter, lite kall

Meridianer: Lungorna, magsäcken, tjocktarmen

Funktioner

  • Befuktar och kyler lungorna, omvandlar torrt slem och lindrar hosta: Kronisk torrhosta, törst. Blod i slemmet.
  • När magsäckens yin och befuktar torka: Törst, uttorkad mun och tunga, förstoppning.
  • Renar hjärtat och lindrar irritation: Vid hjärta yin-brist – sömnproblem och irritation från feber.
  • Befuktar tarmarna: Förstoppning, torr avföring.

Asparagi cochinchinensis, Tuber (Tian Men Dong)

Kvalitet: Söt, bitter, kall

Meridianer: Lungorna, njurarna

Funktioner

  • Befuktar och kyler lungorna, omvandlar torrt slem och lindrar hosta: Kronisk torrhosta, törst.
  • När njurarna, renar hetta: Vid njure yin-brist – Törst, torr tunga, feber eller känsla av hetta i kroppen.
  • Befuktar tarmarna: Förstoppning, torr avföring.

Dendrobii chrysantum/nobile, Herba (Shi Hu)

Kvalitet: Söt, lite salt, neutral, kall

Meridianer: Magsäcken, njurarna

Funktioner

  • När magsäckens yin och befuktar torka: Magont, törst, torr mun, rastlöshet vid feber.
  • När njurens yin och renar hetta: Låg feber, törst.
  • Förbättrar synen och stärker ländryggen och knäna.

Lilii brownii, Bulbus (Bai He)

Kvalitet: Söt, lite bitter, lite kall

Meridianer: Lungorna, hjärtat

Funktioner

  • Befuktar och kyler lungorna, lindrar hosta: Torrhosta, halsont, feber.
  • Renar hjärtat och lugnar sinnet: Vid hjärta yin-brist – oro, irritation, hjärtklappning och sömnbesvär.

Eclipta prostrata, Herba (Han Lian Cao)

Kvalitet: Söt, sur, kall

Meridianer: Njurarna, levern

Funktioner

  • När leverns- och njurarnas yin: Yrsel, suddig syn, tidigt grånande hår.
  • Kyler blodet och stoppar blödningar: Upphostning av blod, blod i urinen och/eller avföringen.

Ligustri lucidi, Fructus (Nu Zhen Zi)

Kvalitet: Söt, bitter, neutral

Meridianer: Njurarna, levern

Funktioner

  • När leverns- och njurarnas yin: Yrsel, suddig syn, tidigt grånande hår. Svag ländrygg och knän, utmattning. Suddig syn.
  • Renar tomhetshetta: Låg feber, törst, irritation

 

 

 

Yin & Yang

Yin och yang är en traditionell modell som spelar en central och mycket betydande del inom den kinesiska medicinen.

Taoister utvecklade konceptet yin och yang. De såg universum som ett helt system i konstant förändring, samtidigt som det upprätthåller ett sätt att förstå, skapa och uppnå inre balans och harmoni. Inom kinesisk medicin, delas allt upp i yin och yang. Yin-yang är en symbolisk representation av universella förändringar. Enligt det kinesiska synsättet är allt i rörelse, alla processer är cykliska och allt har en motpol. Yin kan inte separeras från yang och yang kan inte existera utan yin. Yin och yang är ett par som är beroende av varandras existens och ger mening till varandra. En liknelse är att ”natten” inte har någon mening utan konceptet av ”dagen” och konceptet ”upp” har ingen mening utan konceptet av ”ner” osv.

Yin är associerad till kyla, tyngd, nedåtgående natur, stillhet, passivitet, mörker, insidan, kontraktion och dold.

Yang representerar kvaliteter som värme, lätthet, stigande natur, aktivitet, ljus, utsidan, expansion och uttryck.

Yin och yang beskriver också kroppen och dess funktioner. Yin är den materiella substansen, inklusive vävnader och skelett. Yin sägs generera blod, lymfa, hormoner, slem, urin, svett, näringssubstanser, kollagen och fett. Yang är kopplat till processerna (aktion) av cirkulation, sekretion, utsöndringar, peristaltik, puls, ämnesomsättning och andningen. Mat (yin) omvandlas genom metaboliska processer (yang) till substans (yin) och mer energi (yang).

All yin i kroppen härstammar från ”njurens yin” som är en renad befuktande dimma som uppstår från vätskan som passerar njurarna. Yin är en kylande vätska till skillnad från blodet som är varmt. Njurens yin funktion är att befukta och kyla andra organ, speciellt levern, njurarna och lungorna men även magsäcken, tarmarna och ögonens, näsans, munnens och vaginans slemhinnor.

Yang som härstammar från ”njurens yang” är källan till all energi och värme i kroppen. I västerlänsk fysiologi kan man likna den med binjurarna som influerar hela endokrina systemet. Njurens yang berör alla organ. Yang ger energi till tarmarnas peristaltik så maten rör sig genom tarmarna, den värmer mjälten och hjälper matsmältningen, drar samman urinröret så urinen inte läcker, kontrollerar manlig erektion och utlösning, värmer livmodern och befrämjar graviditet samt håller ländryggen varm och stark.

Konceptet kan också användas för att beskriva hur vi skall leva i harmoni med universum. Yang representerar dagen, så under dagtid bör vi arbeta, motionera och vara aktiva. Under nattetid (yin) behöver vi återhämta vårt energiförråd (yin) genom vila.

En livsstil med mycket yang aktivitet och aktion i relation till vila/sömn och kost (yin), leder till obalans (utmattning av yin). Omvänt, om vi inte aktiverar oss, men fyller på med föda (yin) leder det istället till trötthet, inaktivitet (svag yang) och övervikt. Efter en tid, lider både yin och yang.

Obalans – yin

Tomhet / underskott yin beskrivs också som en vätska som kontrollerar yang. Yin försvagas normalt med ålder och bl.a. vid febersjukdomar. Symptomen som uppstår är varma och torra i sin natur och symptomen som uppstår inkluderar torra ögon, näsa, mun och vagina.

Tillstånd av kyla

Kyla uppstår ofta hos vegetarianer eller hos dem som äter mest råkost, speciellt om de bor i ett kallt klimat. Inre kyla kan också uppstå med åldern och kan kombineras av fukt. Därmed rekommenderas regelbunden motion där man får upp värmen i kroppen. Mat som höjer värmen och hjälper balansera kylan inkluderar lamm eller kött rätter, köttbaserade soppor, ägg, öring och vild lax. Grönsaker inkluderar kokta rotfrukter, lök, senap, kanel, ingefära, gurkmeja och peppar. Sädesslag inkluderar havregryn, quinoa och bovete. Mat och drycker skall konsumeras varma. Sallader, råkost, frysta desserter, pasta, vitt mjöl och kylda drycker bör undvikas eller minimeras.

Fukt kan kopplas till kyla eller hetta och blir värre vid fuktigt levnadsklimat. Kronisk fukt kan skapas genom att äta när man är stressad, oroa sig för mycket eller från en kost som är rik på friterad mat, bröd, pasta, kommersiella mejeriprodukter, glass och andra sötsaker. För mycket frukt och sallad försvagar matsmältningen och leder till fukt. Aerobisk motion är nödvändig för att hjälpa återskapa balans. Mat som hjälper är lätt kokta grönsaker inklusive broccoli, kålrot, sparris och grönkål. Fisk och grillad eller rostat kött och fågel hjälper också balansera kroppen. Rädisa, pumpafrön, grönt te och bitter mat och örter hjälper att torka upp fukten. Sötsaker, godis, mejeriprodukter och stärkelser skapar fukt. De skall därför undvikas eller minimeras, likaså med glass och vitt bröd.

Exempel på obalans – YIN

Tomhet yin

  • Feber sjukdomar (kronisk låg feber)
  • Torra slemhinnor (ögon, näsa, mun, vagina)
  • Törst
  • Torr avföring
  • Sparsam urin
  • Kraftiga svettningar (inkl. nattsvettningar)
  • Sömnproblem (svårt att somna)
  • Utmattning (på eftermiddagen)

Kyla (överskott yin – försvagad yang)

  • En tendens att frysa
  • Klar urin
  • Klär sig varmt, gillar värme
  • En tendens till lös avföring
  • Blek
  • Föredrar varm mat/drycker
  • Nedsatt ämnesomsättning
  • Mjuka muskler
  • Lätt trött, sover mycket
  • En tendens att känna sig nedstämd, deprimerad
  • Känner sig sämre och blir lättare sjuk vid kallt väder
  • Tyst, tillbakadragen

Fukt (överskott yin – försvagad yang)

  • Ogillar fuktigt klimat
  • Täppt näsa, rinnande näsa
  • Mår sämre vid fuktigt klimat
  • Mentalt trög (naturen av fukt rör sig långsamt och trögt)
  • Svullen buk
  • Vätskeansamling
  • Sparsam törst och hunger
  • Tendens till grumlig urin
  • Svullna ögon eller ansikte
  • Lätt andfådd
  • Tyngdhetskänsla i kroppen

Obalans – yang

Hetta uppträder ofta vid varmt väder eller vid stress. Arbeta för mycket, alkohol och socker ”hettar upp” kroppen. Därför befrämjas personen av meditation, promenader i naturen, simning och yoga för att hjälpa balansera kropp och sinne. Befrämjande kost består av sallader, gurka och lät kokta bladgrönsaker, speciellt spenat och vattenkrasse. Alla grönsaker är bra men kött, speciellt rött kött skall undvikas.

Annan kylande mat inkluderar melon, päron, böner, mungbönor, groddar, sushi och vatten. Alkohol och socker skall undvikas och svartpeppar, vitlök, ingefära och lök bör reduceras till minimum.

Överskott hetta (yang) leder till ”torka” som är en yin-brist eller vätskebrist.

Hormoner, hudens befuktning, saliv, matsmältningssafter och sekretioner är yin. Vi ser symptom av torka vid klimakteriebesvär eller när vi åldras och huden blir torr. Även då det finns tecken som vallningar och rodnader, finns det tecken på en försvagad yin, vilket tillåter den normala kroppsvärmen att stiga som den vill. Stress försvagar yin.

Hjälp finner du genom meditation, yoga, promenader i naturen och trädgårdsarbete. Bra fetter som omega-3-6-9 hjälper. Fet fisk, ägg, get- och fårost, olivolja och kokosnötsolja stärker yin. Här rekommenderas även mörk fågel, nötter och avokado. Annan befuktande mat inkluderar bönor, gröna ärtor, jamsrot, hirs, fullkornsvete, fermenterad soja och skaldjur.

Exempel på obalans – YANG

Tomhet yang (underskott)

  • Känner sig frusen
  • Försvagad ämnesomsättning
  • Diarré
  • Inkontinens 
  • Tidigt utlösning
  • Impotens
  • Värk i ländrygg, höfter och knän
  • Försämrad blodcirkulation

Hetta (överskott yang)

  • En tendens att känna sig varm
  • En tendens att prata mycket
  • Ogillar varmt väder
  • Urinen tenderas att vara mörk
  • Klär sig sparsamt
  • Tendens till rött ansikte
  • Kan lida av huvudvärk, näsblod och blödande tandkött
  • Högt blodtryck
  • Ofta törstig, vill dricka kalla drycker
  • Rastlös sömn, störande drömmar
  • Ofta otålig, irriterad eller arg
  • Kan vara förstoppad

Torka (överksott yang – underskott yin)

  • Torr hud, mjäll
  • Krav efter sötsaker
  • Torr avföring, förstoppning
  • Föredrar varma drycker i små mängder
  • Torr hals och torra ögon
  • Nattsvettningar
  • Klimakteriebesvär
  • Lättstressad, irriterad eller frustrerad

 

 

 

Grunderna

Kinesisk medicin inkluderar fem grundläggande substanser plus yin & yang som är nödvändiga för vår hälsa och vitalitet – fysiskt och mentalt. Till skillnad från västerländsk medicin där man ser till strukturer och komponenter som interagerar i ett komplext förhållande där anatomi- och fysiologikartor illustrerar och beskriver dessa strukturer från de stora – skelett, muskler, hud osv. – till de minsta – celler och deras komponenter. En strukturell modell av orsak och verkan dominerar den västerländska praktiken.

Den kinesiska modellen är mycket annorlunda och bygger mer på processer än strukturer. Människan ses mer som ett energisystem där olika substanser interagerar för att skapa den fysiska organismen, från materiella till immateriella, de är: Qi, essens, blod, kroppsvätskor och shen (sinnet).

  • Qi (energi)
  • Jing (essens)
  • Xue (blod)
  • Jin Ye (kroppsvätskor)
  • Shen (sinnet) 

Dessa energier är grundläggande för vår spirituella, mentala, emotionella och fysiska hälsa och vitalitet: Tillväxt, utveckling och näring. De representerar de vitala energierna inom oss som ger oss vår utstrålning, lyster och skönhet.