Author Archives: Stefan

Gynostemma

gynostemma

Gynostemma pentaphyllum (Jiao Gu Lan) stärker och reglerar Qi (energi) i kroppen, vilket betyder att den är både energihöjande och aktiverar organfunktioner. Gynostemma är känd som ”söderns ginseng” i Kina och används både i öst och i väst för dess adaptogena, antioxidant och stärkande egenskaper. Gynostemma har flertalet användningsområden. Gynostemma används ofta för sin stödjande effekt på immunsystemet samt sin unika förmåga att stödja balanseringen av flera olika kroppssystem: cirkulationen, matsmältningen, immun- och nervsystem. De kemiska beståndsdelarna som ansvarar för den adaptogena effekten är saponiner (triterpene glycosider eller gypenosider). Det finns ungefär fyra gånger fler saponiner i Gynostemma än i Panax Ginseng. Det finns fler än 100 olika gypenosider i Gynostemma, alla väldigt lika de ginsenosiderna som finns i Ginseng och Ryskrot.

Inom traditionell kinesisk medicin beskrivs även dess kvalitet och vilka meridianer den påverkar:

Kvalitet: Lite bitter, lite kall

Meridianer: Mjälte, Lever, Lunga, Hjärta, Njurar

Funktioner: Stärker Qi, kylande, adaptogen och anti-inflammatorisk

Astragalus

Astragalus-roten är en av de mest uppskattade ”Qi”-stärkande örterna i öst som sålts och används i väst (Europa och USA) i över 20 års tid. Astragalus är nämligen en ”adaptogen” som stärker kroppen på ett naturligt sätt och på så vis stödjer den kroppens egna motståndskraft mot t.ex. förkylningar och allergier. Den används även med andra Qi-stärkande örter för att höja energinivån, på ett fysiskt och mentalt plan för dem som känner sig trötta, utarbetade och/eller orkeslösa av andra orsaker. Astragalus finner du i Recharge från Qi Sweden.

astrragalus

Traditionell kinesisk medicin beskriver örten så här:

Astragali membranacei (Huang Qi)

Kvalitet: Söt, lite varm

Meridianer: Mjälte, Lungor

Funktioner

▪   Tonifierar mjälten och stärker Qi: Utmattning, svaga armar och ben, dålig aptit, lös avföring.

▪   Lyfter Yang och motverkar prolaps: Prolapser (tjocktarm, mage, livmoder), kronisk diarré.

▪   Stärker immunsystemet: Återkommande infektioner, svettningar, utmattning.

▪   Befrämjar urination: Generell vätskeansamling, ödem i ansikte, armar och ben.

▪   Rensar ut gifter och dränerar var: Kroniska sår som inte läker. Bölder.

Kinesiska örter som stödjer kroppens leder

chinese-medicine-250_tcm18-92780

Det finns en mängd vetenskapliga studier som visar på växters kliniska effekt. Här har jag samlat några örter som har en anti-inflammatorisk verkan och stödjer vid bland annat ledvärk.

DrynariaDipsacus, Eucommia, Achyranthes och Curcuma.

Qi-guiden – din vägvisare till inre balans

qi-guiden-2015 copy

Qi-guiden förklarar ett grundläggande koncept inom den österländska traditionen: överskott, underskott och balans.

Sedan 1993, då jag började min akupunktur- och örtpraktik, har jag på olika vis försökt förklara patientens obalans från ett österländskt perspektiv. Successivt föddes en modell som gick att förklara utan att använda begrepp som för oss västerlänningar kan vara svåra att förstå. 2009 gav jag modellen namnet Qi-guiden – din vägvisare till inre balans.

Qi-guiden förklarar överskott och underskott av energi – en central idé inom traditionell kinesisk medicin. Den ger en översikt över din nuvarande balans och visar tydligt vilket kosttillskott som passar dina behov. Målet är att återskapa din naturliga energibalans. Det är bara i väst som energi anses vara någonting som vi kan ha för lite av. I öst anses energiöverskott vara lika vanligt som energibrist, och ett tillstånd som gärna ska balanseras.

Qi-guiden vägleder dig till det kosttillskott som passar dig bäst, helt beroende på dina behov och var du befinner dig i livet. En proaktiv livsstil, med en kost rik på näringsämnen och fibrer i lagom portioner, daglig motion och tillräcklig sömn kombinerat med kinesiska örter är ett naturligt sätt att nära din kropp och sinne.

Överskott

Överskott av energi ses inom kinesisk medicin som en skadlig kraft som stör kroppen och sinnet. Överskott kopplas till ”för mycket” stress, vilket skapar obalans. Orsakerna kan komma utifrån – som exempelvis virus eller miljögifter – eller inifrån genom för mycket mat som orsakar stagnation och stockning i vårt fysiska system. Att tänka och grubbla för mycket är också en form av överskott. Idag är det vanligt att vi är så fokuserade på den materiella världen att rädsla, frustration och ilska tar över. Vi stängs inne och finner inte vår väg i livet. Alla dessa exempel är kopplade till överskott av energi. Stillhet, avslappning och rening är då vägen tillbaka till balans.

Underskott

Underskott uppfattas genom trötthet, nedstämdhet och depression. Vanliga orsaker inkluderar sömnbrist, dåliga kostvanor och för mycket eller för lite motion. Vi känner oss utbrända. Vår kropp känns tung att släpa runt på och vårt sinne känns nedstämt. Vi förlorar intresse, entusiasm och kreativitet. Den låga energin måste därför höjas genom att nära alla nivåer.

Inre balans…

…upplevs genom att ha tillräcklig energi som räcker hela dagen. Vi sover gott och vaknar fräscha och utvilade nästa dag. Vårt sinne känns klart, vi känner oss närvarande och vi finner intresse i nuet.

Rörlighet


Ledvärk och stela leder drabbar tyvärr många. Artrit är ett samlingsnamn för inflammationer som påverkar lederna. Ett vanligt problem är reumatoid artrit som inkluderar fyra eller fler leder. Ledgångsreumatism är en kronisk inflammation i kroppens leder och bryter ner brosk, intilliggande ben, senor och artärer. Även andra organ kan beröras. Den orsakas av en inflammation av synovialmembranet som täcker leden vilket ger inflammationstecken: svullnad, ömhet, värmeökning och stelhet.

Traditionell kinesisk medicin klassificerar detta tillstånd för vind-fukt bi (bi betyder värk). Syndromet vind-fukt i kombination med kyla kallas vind-fukt-kyla bi syndrom. För att förklara detta säger man att ”vind bi” är vanligen smärta som rör på sig, förflyttar sig från en led till en annan eller från ett område till ett annat område. ”Kyla bi” är kraftig fixerad smärta som blir sämre vid kallt väder och bättre på sommaren i värmen. Kyla skapar också kramper. ”Fukt bi” har en fixerad smärta som skapar svullnad och ömhet av hud och muskler. Fukt skapar även utmattning och tyngdhetskänsla.

Kinesiska örter som används för att skapa mer ”rörlighet” inkluderar:
Curcuma longa, Rhizoma (Jiang Huang) / Gurkmeja, Boswellia carteri/chinensis, Resina (Ru Xiang), Angelica pubescentis, Radix (Du Huo), Gentiana macrophylla, Radix (Qin Jiao), Mori alba, Ramulus (Sang Zhi) och Coicis Lachyryma-jobi, Semen (Yi Yi Ren). Därtill kombineras även Cinnamomi cassia, Ramulus (Gui Zhi) och Zingiberis officinalis, Rhizoma (Sheng Jiang) / rå ingefära för att öka värmen och cirkulationen i kroppen.

Kosten och de fem smakerna


I den västerländska dieten delas mat in i proteiner, kalorier, kolhydrater, fetter, vitaminer och andra näringssubstanser. I det kinesiska köket (som också inkluderar örter) ser man till mer än endast näringsinnehållet i maten – även energin, smaken och rörelsen anses påverka organen och meridiansystemen i kroppen. Exempelvis sägs selleri har en positiv effekt på magsäcken och levern medan morötter påverkar lungorna och mjälten.

De fem smakerna
Under den kinesiska medicinens utveckling ansågs smaken av mat och örter ha en relation till dess generella effekt. Det utvecklades till de fem smakerna, relaterat till teorin om fem element, men beskrivs som sex huvudsakliga smakkvaliteter.

Sur
Den sura smaken har en stabiliserande, sammandragande och nedåtgående natur, den är normalt kylande och Yin i sin natur. Den sura smaken är kopplat till elementet Trä (levern och gallblåsan). Den sura smaken används för att dra samman onormala läckage och utsöndringar, speciellt vid långvariga tillstånd av underskott/tomhet.

Bitter
Den bittra smaken har en nedåtgående, kylande, uttorkande och sjunkande effekt och är Yin i sin natur. Den bittra smaken är kopplad till elementet Eld (hjärta och tunntarm). Bittra örter används främst för att behandla syndrom av hetta, eld, fukt-hetta, ansamlingar och rebellisk qi. Man skall använda dem med försiktighet vid mjälte qi-brist.

Söt
Den söta smaken har en stärkande, närande och harmoniserande effekt och är normalt Yang i sin natur. Den söta smaken är relaterad till Jord-elementet (mjälte och magsäck). Söta örter hjälper till att vitalisera underskott av Qi, blod, Yin eller kroppsvätskor. Man ska använda dem med försiktighet när det finns ansamling av fukt i buken.

Skarp/frän, kryddig
Kryddiga, skarpa, fräna örter har en spridande och skingrande effekt på Qi och blod och är normalt Yang i sin natur. De flesta (men inte alla) kryddiga örter har en aromatisk kvalitet. Inom de fem elementens teori är den kryddiga smaken kopplat till Metall (lungorna och tjocktarmen). De används ofta för behandling av stagnation av Qi och blod.

Salt
Den salta smaken har en mjukgörande, upplösande och befuktande effekt. Den är vanligtvis kylande och nedåtgående i sin natur. Den salta smaken är kopplad till Vatten-elementet (njurarna och urinblåsan). Den salta smaken används för att hjälpa bryta ner ansamlingar, förhårdnader och svullnader.

Mild/neutral
Den milda och neutrala smaken har en vätskedränerande effekt och anses vara Yin i sin natur. De neutrala örterna används för att behandla vätskeansamling med ödem genom sin diuretiska effekt.

Reglerande mat
Reglerande mat hjälper skingra stagnationer och/eller rensa ut överskott.

Qi-cirkulation
Cirkulation av Qi stimuleras av söta och kryddiga smaker som basilika, kummin, kardemumma, morot, kajennpeppar, gräslök, nejlika, koriander, dill, vitlök, mejram, senapsfrön, apelsinskal, rädisa, anis, mandarinskal och gurkmeja.

Blodcirkulation
Eftersom Qi rör blodet stimuleras blodcirkulationen av den söta och kryddiga smaken. Mat som befrämjar blodcirkulationen inkluderar aubergin, brunt socker, kastanj, chilipeppar, gräslök, krabba, hagtornsbär, senapsblad, lök, persika, vårlök, vinäger.

Hetta
Tillstånd av hetta befrämjas av kylande mat. Vid kroniska tillstånd används kylande mat för att kyla och befukta. Vid akuta tillstånd och mindre infektioner kombineras kylande mat med kryddig mat för att driva ut hettan. Exempelvis: sparris, aubergin, banan, musslor, äggvita, grapefrukt, citron, sallad, hirs, mungbönor, pepparmynta, potatis, salt, tofu, vattenmelon och vete.

Kyla
Tillstånd av kyla förbättras genom värmande mat. Vid kroniska tillstånd används värmande och söt/kryddig mat för att bibehålla en mer bestående värme. Vid akuta tillstånd används värmande och het mat kombinerad med kryddig mat för att hjälpa driva ut kylan. Exempelvis: ansjovis, basilika, lagerblad, kajennpeppar, körsbär, kastanj, korianderfrön, dillfrön, fänkålsfrön, vitlök, ingefära, purjolök, muskotnöt, mussla, senapsblad, lök, persika, vårlök, räkor, squash, sötpotatis, ris, öring, kålrot, vinäger, valnötter.

Fukt
Tillstånd av fukt är resultatet av kroppen oförmåga att bränna upp eller omvandla fukt. Fukt behandlas genom att undvika mat som skapar fukt (som bland annat mejeriprodukter, socker, glass) samt att inkludera bitter mat som torkar upp fukten. Exempelvis: adukibönor, alfalfa, korn, selleri, vitlök, grönt te, pepparrot, jasmin te, kidneybönor, citron, makrill, mejram, senapsblad, lök, persilja, rädisa, pumpa, råg, vårlök, kålrot.

Vatten
Här refereras tillståndet vatten till fukt, där fukten ansamlas som vatten (ödem). Vätskedrivande mat inkluderar: adukibönor, alfalfa, ansjovis, korn, sojabönor, selleri, musslor, bockhornsklöver, vindruvor, kelp, sallad, makrill.

Slem
Slem är ett tillstånd av fukt där fukten omvandlats till slem. Slemlösande mat inkluderar: mandel, äppelskal, vitlök, grapefrukt, citronskal, mejram, senapsblad, senapsfrön, oliver, lök, apelsinskal, päron, svart- och vitpeppar, pepparmynta, kokbanan, rädisa, alger, räkor, te, timjan, valnötter, vattenkrasse.

Tonifierande och stärkande mat
Stärkande mat förstärker och berikar kroppen eller en kroppsfunktion. De är speciellt användbara vid kroniska sjukdomar, trötthet och utmattning.

Qi-stärkande mat
Qi-tonifierande föda underhåller eller stärker kvaliteten eller kvantiteten av kroppens befintliga energikälla. Exempelvis: nötkött, kyckling, kokosnöt, dadlar, fikon, vindruvor, öring, linser, makrill, mikroalger, havre, potatis, ris, sötpotatis, squash, tofu, jamsrot.

Blod-stärkande mat
Adukibönor, aprikos, nötkött, rödbeta, benmärg, ägg, bläckfisk, mörkgrön sallad som spenat och broccoli, fikon, kidneybönor, lever, mikroalger, nässla, bläckfisk, musslor, persilja och vattenkrasse.

Yin-stärkande mat
Äpple, sparris, ost, ägg, musslor, honung, kidneybönor, citron, malt, mango, mjölk, ostron, ärtor, ananas, granatäpple, brytbönor, tofu, tomater, vattenmelon, jamsrot.

Yang-stärkande mat
Basilika, kastanj, gräslök, kanelbark, nejlika, dillfrön, fänkål, bockhornsklöverfrön, vitlök, torkad ingefära, lamm, hummer, muskotnöt, pistage, hallon, rosmarin, salvia, kyndel, räkor, anis, timjan, valnötter.

Ryggvärk

Ryggvärk eller ryggont är vanliga problem i vårt land. De inkluderar ryggskott (lumbago) som är en plötslig men övergående intensiv smärta och stelhet i ländryggen med kramp i ryggmusklerna. Orsaken är ofta felaktiga lyft eller annan överbelastning men kan även uppstå utan känd anledning. Ischias – orsaken till smärta – kan härröra från en eller flera nervrötter som via korsryggen och bäckenbenet bildar den så kallade ishiasnerven. Smärta som strålar från ryggen eller höften ner mot benet kallas allmänt för ischias, men få människor känner till att det finns både det vi kallar äkta och falsk ischiasvärk. Äkta ischias uppstår på grund av diskbråck när disken mellan kotorna buktar ut och trycker på en nervrot. Smärtan strålar från ryggen eller höften ner mot benet och ibland ända ner till foten. Falsk ischias beror på muskulär påverkan på ischiasnerven där den går igenom rygg- och höftnära muskler. Ischias brukar bäst behandlas hos kiropraktorer och naprapater.

Diskbråck är en skada på en av mellankotsskivorna (disk) som finns mellan varje ryggkota i ryggraden. Disken fungerar som en stötdämpare för ryggraden. Ett diskbråck uppstår när vätskehalten i diskens centrum minskar och det yttre höljet buktar ut i spinalkanalen. Disken kan då trycka på nerverna som blir inflammerade och skapar smärta, ofta en ischiassmärta som kan stråla hela vägen ut till tårna. Diskbråck undersöks och fastställs via magnetröntgen. Alla former av ryggont behandlas bäst hos akupunktören, kiropraktorn eller naprapaten. Även massage hjälper. Därtill rekommenderas regelbunden motion för att stärka mag- och ryggmuskler.

Jag hade själv äkta ischias med diskbråck under cirka två års tid runt millennieskiftet och det var just en kombination mellan kiropraktik, kinesiska örter och daglig lugn motion som fick mina diskar att läka och smärtan att försvinna. Det tog runt tre månader för min del.

Kinesiska örter som stödjer återhämtningen och som befrämjar blodcirkulationen i ryggområdet, lindrar värk samt stärker skelett, leder och senor: Drynaria fortunei, Rhizoma (Gu Sui Bu), Dipsaci asperi, Radix (Xu Duan), Boswellia carteri/chinensis, Resina (Ru Xiang), Eucommia ulmoidis, Cortex (Du Zhong), Psorelea corylifolia, Fructus (Bu Gu Zhi), Morinda officinalis, Radix (Ba Ji Tian) och Achyranthis bidentata, Radix (Niu Xi).

Mannen och prostatan

Prostatan är en körtel som är belägen vid urinrörets översta del, som producerar en del av det sekret som ingår i sädesvätskan. Den är ungefär lika stor som en valnöt. Godartad prostataförstoring är vanligt. Så mycket som hälften av alla män över 50 år får svårt att tömma blåsan. Prostataförstoringen beror på att det bildas mikroskopiska knutor. Tillväxten brukar stanna av och kallas för godartad förstoring eller benign prostata hyperplasi (BPH). Den är helt ofarlig men bör alltid undersökas av leg. läkare för att försäkra att det inte finns någon cancertillväxt. Cancer skall alltid behandlas av leg. läkare och ej ersättas av alternativ behandling.

När prostatan förstoras tränger den ihop urinröret, som orsakar täta trängningar och gör det svårt att kissa. Det är därmed också vanligt att mannen får problem att fullständigt tömma urinblåsan eller att urinflödet är nedsatt (svag urinstråle).

Inom kinesisk läkekonst finns det örter som stödjer en mannens hälsa genom detox, det vill säga utrensning. Dessa örter är fokuserade på att stödja urinvägarna och rensa ut slaggprodukter och inte för att behandla prostatacancer.

Kinesiska örter stödjer utrensningen och urinvägarna inkluderar: Vaccaria segetalis, Semen (Wang Bu Liu Xing), Smilacis glabra, Rhizoma (Tu Fu ling), Pyrrosia lingua, Folium (Shi Wei), Plantaginis asiatica, Semen (Che Qian Zi), Patrinia scabiosaefolia, Herba (Bai Jian Cao). Kinesiska örter som stödjer urinflödet inkluderar: Dioscorea hypoglauca, Rhizoma (Bi Xie), Poria cocos, Sclerotium (Fu Ling), Alisma orientalis, Rhizoma (Ze Xie).

PMS besvär

Premenstruellt syndrom (PMS) är ett vanligt förekommande tillstånd som oftast enkelt kan bli avhjälpt med kinesiska örter.

Enligt moderna västerländska evidens är PMS kopplat till den hormonella balansen av östrogen och progesteron. Ofta kan kvinnan uppleva psykiska besvär som nervositet, irritation, aggressivitet, nedstämdhet, humörsvängningar och depression men även fysiska besvär som vätskeansamling, ömma bröst och svullen mage.

Från en traditionell österländsk synvinkel relateras dessa besvär till stagnation av leverns Qi. Eftersom leverns Qi bevarar blod och reglerar det fria flödet av Qi, är det nästan alltid levern som är involverad vid obalanser relaterade till menstruation. När leverns Qi flödar fritt är också menstruationscykeln jämn. Därför inkluderas örter som reglerar Qi för pms-besvär, men även blodstärkande örter som Dang Gui och Vit pionrot.

PMS anses vara ett vanligt tillstånd och inte en sjukdom. Män kan också ha en stagnation av lever Qi. Även män upplever då nervositet och irritation. Inom kinesisk lära handlar det om att hela tiden återskapa inre balans – i kropp och sinne.

Exempel på Kinesiska örter som används vid PMS

Angelica sinensis, Radix (Dang gui)
Kvalitet: Söt, kryddig, varm
Meridianer: Levern, hjärtat, mjälten
Funktioner: När blodet och reglerar menstruationen:
– vid allmän blodbrist: Blekt ansikte, suddig syn, hjärtklappning.
– vid hjärta blodbrist: Hjärtklappning, sömnproblem och oro.
– vid menstruationsbesvär: Oregelbunden menstruation, utebliven menstruation, mensvärk, blekt och knappt mensblod. Stärker blodcirkulationen och harmoniserar blodet: Buksmärta och PMS.

Paeonia lactiflora, Radix alba (Bai Shao) / Vit pionrot
Kvalitet: Bitter, söt, kylande
Meridianer: Levern, mjälten
Funktioner: När blodet och reglerar menstruationen: Mensvärk, oregelbunden menstruation. Frigör stagnation av leverns Qi och lindrar värk: Hypokondrisk värk, buksmärta.

Bupleuri chinense, Radix (Chai Hu)
Kvalitet: Bitter, kryddig, lätt kall
Meridianer: Gallblåsan, levern, perikardium.
Funktioner: Sprider lever Qi: Yrsel, buksmärta, huvudvärk och humörsvängningar. Oregelbunden menstruation, PMS och mensvärk. Buksmärta och oregelbunden avföring.

Poria cocos, Sclerotium (Fu Ling)
Kvalitet: Söt, neutral
Meridianer: Mjälten, lungorna, hjärtat
Funktioner: Befrämjar urinering och dränerar fukt: Ödem, svårt att urinera, diarré, urinträngningar, grumlig urin.
Stärker mjälten, omvandlar slem och harmoniserar centrum: Diarré, aptitlöshet, svullen buk, yrsel, huvudvärk.

Cyperi rotundi, Rhizoma (Xiang Fu)
Kvalitet: Kryddig, bitter, varm, aromatisk
Meridianer: Levern
Funktioner: Aktiverar Qi, sprider leverns Qi och bryter upp stagnation: Bröst- och hypokondrisk smärta och utspändhet. Humörsvängningar. Matsmältningsbesvär. Reglerar menstruationen: Oregelbunden menstruation, mensvärk, PMS, ömma bröst.